Każdy chce przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu, ale jeśli chodzi o to, jak to zrobić, większość osób wybiera niewłaściwą metodę, która w rzeczywistości spowalnia metabolizm zamiast go przyspieszyć.
Mechanizm spalania tłuszczu to naturalny proces zachodzący w organizmie; każdy ma swój własny, unikalny metabolizm. Wskazuje to na zdolność naszego organizmu do wykorzystywania energii dostarczanej z pożywieniem. Szybki metabolizm pozwala na lepsze wykorzystanie spożywanych kalorii i zmagazynowanego tłuszczu jako źródła energii, ponieważ spalanie oznacza produkcję energii, co przejawia się w takich czynnościach jak ruch i chodzenie, a także w procesach fizjologicznych, takich jak trawienie, praca serca, nerek, wątroby i krążenie krwi.
Można jednak przyspieszyć spalanie tłuszczu i wytworzyć więcej energii, stosując się do tych wskazówek. Oto kilka wskazówek, jak pobudzić metabolizm i wreszcie spalić tłuszcz!
1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać rodzaj ćwiczeń, który lubisz i wykonywać go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa wydatek kaloryczny.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają magazynowanie tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je brać (ponieważ nie będziesz w stanie ich jeść do końca życia), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długiego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 małych posiłków dziennie zamiast standardowych 2 do 3 większych. Podzielenie dziennego zapotrzebowania energetycznego na mniejsze porcje sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne przez organizm, zapobiegając w ten sposób uczuciu nasycenia.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co jesz, odkłada się bezpośrednio w postaci tłuszczu, możesz pomyśleć, że pomijanie posiłku pomaga w diecie. Wręcz przeciwnie: wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o braku pożywienia, który zrekompensuje wzmocnionym planem magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne, zbilansowane posiłki, jednocześnie czerpiąc z nich przyjemność.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadzi do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego spalania tłuszczu. Priorytetem powinno być białko, ale uwzględnij również węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał/a i co robiłeś/aś źle, myśląc, że spalasz tłuszcz?
Leave a Comment