Pomarańcze są synonimem zdrowia. Orzeźwiające, bogate w witaminę C i pełne przeciwutleniaczy, są powszechnie obecne w śniadaniach, sokach i przekąskach. Wiele osób je je w przekonaniu, że to jeden z najzdrowszych owoców… i tak jest.
Ale jest jeden szczegół, o którym prawie nikt nie myśli: moment, w którym ją zjesz.
Pomarańcza zjedzona w nieodpowiednim momencie może bowiem wywołać zgagę, bezsenność, skoki cukru i dolegliwości trawienne, które w efekcie negatywnie wpływają na sen i metabolizm.
Najgorszy czas na jedzenie pomarańczy
Najgorszą porą na spożywanie pomarańczy jest wieczór, szczególnie po kolacji lub przed snem.
Choć może się wydawać jasna, pomarańcza jest owocem:
- Kwaśny
- Pobudzający
- Wysoka zawartość naturalnych cukrów
- Aktywator układu trawiennego
A to jest dokładne przeciwieństwo tego, czego potrzebuje twoje ciało przed snem.
Co się dzieje w Twoim organizmie, jeśli zjesz pomarańczę wieczorem?
Kiedy spożywasz pomarańczę wieczorem:
- Stymulowana jest produkcja kwasu żołądkowego
- Zwiększa refluks i kwasowość
- Układ nerwowy jest aktywowany
- Wzrost poziomu glukozy we krwi
- Produkcja melatoniny jest zaburzona
Wynik jest następujący:
- Trudności z zasypianiem
- Uczucie pieczenia
- Nocne przebudzenia
- Obrzęk brzucha
- Zmęczenie następnego dnia
Wiele osób uważa, że przyczyną bezsenności jest stres… podczas gdy w rzeczywistości przyczyną jest to, co zjadły przed pójściem spać.
Dlaczego kolor pomarańczowy jest tak stymulujący
Pomarańcza zawiera:
- Wysoka dawka witaminy C
- Fruktoza
- Kwasy organiczne
Ta kombinacja:
- Przyspiesza metabolizm
- Stymuluje nadnercza
- Aktywuje mózg
Dlatego jest idealny rano… ale szkodliwy wieczorem.
Najlepszy czas na jedzenie pomarańczy
Pomarańcze są idealne:
- Na śniadanie
- Południe
- Przed południem
W tych momentach:
- Poprawia energię
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Pomaga wchłaniać żelazo
- Aktywuje trawienie
- Nie zakłóca snu
Błąd z sokiem pomarańczowym na noc
Picie soku pomarańczowego wieczorem jest jeszcze gorsze, ponieważ:
- Nie ma błonnika
- Cukier trafia prosto do krwi
- Podnosi poziom insuliny
- Blokuje spalanie tłuszczu
- Stymuluje mózg
To idealny przepis na:
- Słaby sen
- Budzenie się zmęczonym
- Zatrzymać tłuszcz
- Czuję niepokój
Wskazówki, jak spożywać pomarańcze bez szkody dla zdrowia
- Nigdy nie jedz tego przed snem
- Unikaj soku pomarańczowego wieczorem
- Wolę jeść go w całości, a nie w soku
- Spożywać rano lub wieczorem.
- Jeśli masz refluks, połącz go z jedzeniem
- Jeśli jesteś wrażliwy, nie jedz tego na pusty żołądek
- Jeśli chcesz lepiej spać, unikaj owoców cytrusowych po godzinie 18:00
Pomarańcza to potężny sprzymierzeniec… ale tylko wtedy, gdy spożywa się ją we właściwym momencie. Nie wszystko, co zdrowe, jest dobre zawsze.
Obserwuj naszą stronę, polub 
i udostępnij ten post. Każde kliknięcie może mieć znaczenie – być może ratując Twoje życie lub życie bliskiej osoby.
Leave a Comment