Jak oczyścić zatoki przy użyciu wyłącznie rąk

Nie zawsze potrzebujesz sprayów ani urządzeń. Proste techniki ręczne mogą pomóc złagodzić ucisk w zatokach i naturalnie poprawić przepływ powietrza.

1. Uwolnienie ciśnienia zatokowego

• Umieść kciuki pod kośćmi policzkowymi, blisko nosa

• Delikatnie naciśnij w górę i przytrzymaj przez 10–15 sekund

• Powoli zwolnij i powtórz 3 razy

Może to pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół zatok.

2. Masaż mostka nosowego

• Użyj dwóch palców, aby masować grzbiet nosa

• Poruszaj się małymi, okrężnymi ruchami

• Rób to przez 30–60 sekund

Może pomóc w pobudzeniu drenażu.

3. Technika bokiem nosa

• Delikatnie naciśnij obie strony nozdrzy

• Przytrzymaj przez 15 sekund, a następnie zwolnij

• Oddychaj powoli przez nos

Wiele osób odczuwa natychmiastową ulgę.

4. Głębokie oddychanie z naciskiem

• Weź głęboki oddech

• Podczas wydechu delikatnie uciskaj zatoki (policzki lub nos)

• Powtórz 5 razy

Pomaga to rozluźnić mięśnie wokół przewodów nosowych.

Przydatne wskazówki

• Najpierw umyj ręce

• Bądź delikatny – nigdy nie naciskaj mocno

• Wypij wodę po

• Efekt można wzmocnić ciepłą parą lub ciepłym ręcznikiem

Kiedy należy zachować ostrożność

Jeśli objawy są poważne, długotrwałe lub bolesne, najlepiej skonsultować się z lekarzem.