Aby zapobiec demencji, należy działać szybko, podejmując następujące działania:
Przyjmuj witaminę B1
Niedobór witaminy B1 (tiaminy) może powodować kurczenie się hipokampa. Aby temu zaradzić, spożywaj drożdże odżywcze, które nie są wzbogacane witaminami syntetycznymi. Ogranicz również spożycie alkoholu i węglowodanów, ponieważ zwiększajane zapotrzebowanie organizmu na tiaminę.
Poprawa zdrowia jelit
Utrzymuj zróżnicowany mikrobiom jelitowy, spożywając szeroką gamę warzyw i stosując dietę niskowęglowodanową i bezglutenową. Regularne posty również mogą wzmocnić Twój mikrobiom. Wybieraj żywność organiczną i bez GMO, aby uniknąć narażenia na pestycydy, takie jak glifosat, które mogą wpływać na mikrobiom jelitowy.
Spożywaj kiełki
Kiełki, czyli mikroliście , zwłaszcza kiełki brokułów, zawierają sulforafan, który korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i jelit. Pamiętaj o włączeniu tych superproduktów do swojej codziennej diety.
Generuj ketony
Ketony mogą bezpośrednio odżywiać komórki nerwowe. Stosuj przerywany i długotrwały post, aby naturalnie wytwarzać ketony. Możesz również spożywać olej kokosowy MCT lub ketony egzogenne.
Wykorzystanie roślin leczniczych
Miłorząb japoński, a szczególnie ekstrakt EGB 761, okazał się korzystny dla pacjentów z demencją, zapewniając znaczną neuroprotekcję. Co więcej, grzyb soplówka jeżowata znany jest z imponującego wpływu na funkcje poznawcze.
Przyjmowanie zdrowych, nawykowych wyborów
Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3 (zwłaszcza DHA), witaminę D i cynk. Regularnie ćwicz i dbaj o odpowiednią ilość snu. Te działania poprawią dotlenienie mózgu i zmniejszą stres, który jest dla niego szkodliwy.
Rozpoznając te sygnały ostrzegawcze i reagując na nie, możesz potencjalnie spowolnić lub odwrócić postęp demencji.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
Leave a Comment