Dla wielu osób prysznic to jeden z najbardziej relaksujących momentów dnia. Jednak niewielu zdaje sobie sprawę, że pewne pozornie nieszkodliwe nawyki w łazience mogą stać się cichym czynnikiem wyzwalającym poważne problemy sercowo-naczyniowe, zwłaszcza po 60. roku życia.
Nagłe zawroty głowy, upadki, skoki ciśnienia krwi i zmniejszony przepływ krwi do mózgu mogą zacząć się od czegoś tak prostego, jak źle wzięty prysznic. Ryzyko nie tkwi w samej wodzie, ale w tym, jak, kiedy i jak długo jej używamy.
1. Niebezpieczeństwo związane z nadmierną temperaturą wody
Bardzo gorąca woda powoduje nagłe rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze. Powoduje to szybką redystrybucję krwi i gwałtowny spadek ciśnienia krwi.
U osób starszych lub przyjmujących leki na nadciśnienie ten spadek może powodować:
Zawroty głowy
Osłabienie nóg
Niewyraźne widzenie
Omdlenie
Omdlenie w łazience prawie zawsze kończy się upadkiem, a upadek może prowadzić do urazów głowy, krwotoków mózgowych lub złamań.
Co robić
Najbezpieczniejsza temperatura dla ciała to letnia, zbliżona do temperatury ciała, pomiędzy 36 a 38°C (97 a 100,4°F).
Jeśli woda parzy w dotyku grzbietem dłoni, jest zbyt gorąca.
2. Prysznic zaraz po jedzeniu
Po posiłku większość krwi trafia do układu pokarmowego. Jeśli następnie weźmiesz gorący prysznic, ciepło również przyciąga krew do skóry. W rezultacie dochodzi do wewnętrznej rywalizacji o przepływ krwi.
Może to spowodować niebezpieczny spadek ciśnienia krwi, prowadzący do zawrotów głowy i omdleń.
Zalecane podejście
Odczekaj co najmniej 60 do 90 minut po obfitym posiłku przed wzięciem prysznica.
Jeśli musisz wziąć prysznic wcześniej, najlepiej zrób to częściowo letnią wodą.
3. Nagłe zmiany z gorącej na zimną
Przejście z gorącego prysznica do zimnego otoczenia powoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych. Prowadzi to do nagłego wzrostu ciśnienia krwi.
U osób z stwardnieniem tętnic lub nadciśnieniem tętniczym ten gwałtowny wzrost ciśnienia może przeciążyć serce i mózg.
Jak tego uniknąć:
Przygotuj łazienkę przed prysznicem.
Nie wskakuj gwałtownie do wody ani nie wyskakuj z niej.
Stopniowo obniżaj temperaturę wody na końcu.
Wysusz się w ciepłym miejscu przed wyjściem.
4. Długie prysznice i nagromadzona para
Para i nadmierne ciepło tworzą środowisko sprzyjające:
Odwodnieniu
Długotrwałemu niskiemu ciśnieniu krwi
Przyspieszonemu pulsowi
Osłabieniu i zawrotom głowy
Im dłużej przebywasz pod prysznicem, tym większe ryzyko.
Bezpieczny czas
Skuteczny prysznic nie powinien trwać dłużej niż 5–10 minut.
Wietrzenie łazienki jest kluczowe, aby uniknąć efektu „sauny”.
5. Największe zagrożenie: Upadki
Upadki w łazience są główną przyczyną:
krwotoków śródmózgowych
złamań biodra
zakrzepicy i zatorów
Zwykłe zawroty głowy mogą wywołać szereg poważnych zdarzeń medycznych.
Niezbędne środki ostrożności
Maty antypoślizgowe wewnątrz i na zewnątrz łazienki
Solidne uchwyty
Dobre oświetlenie
Przedmioty w zasięgu ręki, bez schylania się
Powolny prysznic
Czy zimna woda jest niebezpieczna?
Problemem nie jest sama zimna woda, ale nagła zmiana temperatury. Ekstremalnie zimno powoduje skoki ciśnienia krwi, co może być ryzykowne dla osób z chorobami układu krążenia. Dlatego najlepiej wchodzić i wychodzić z wody stopniowo.
Wskazówki i zalecenia
Wypij szklankę wody przed prysznicem, aby uniknąć spadków ciśnienia krwi.
Zawsze używaj letniej, a nie gorącej wody.
Nie bierz prysznica, jeśli odczuwasz zawroty głowy lub omdlenia.
Jeśli masz problemy z równowagą, rozważ użycie krzesła prysznicowego.
Utrzymuj łazienkę dobrze wentylowaną i oświetloną.
Nigdy nie spiesz się, wychodząc spod prysznica.
Prysznic może być chwilą relaksu lub cichym ryzykiem. Dzięki niewielkim zmianom temperatury, czasu i otoczenia możesz chronić swoje serce, mózg i fizyczną niezależność. Dbanie o siebie każdego dnia to jedna z najskuteczniejszych form profilaktyki.
Leave a Comment