Czym są zrywy hipniczne?
Zrywy hipniczne, zwane również szarpnięciami przysennymi lub zrywami hipnagogicznymi, to mimowolne ruchy pojawiające się w momencie przejścia z czuwania w sen. Często towarzyszy im uczucie spadania, potknięcia się albo nagłego utraty równowagi.
Choć dokładna przyczyna tego zjawiska nie jest w pełni poznana, wiadomo, że występuje ono częściej u osób niewyspanych, przemęczonych lub próbujących utrzymać koncentrację mimo narastającej senności. Specjalista medycyny snu Rafael Pelayo ze Stanford Sleep Medicine Center wyjaśnia, że zrywy hipniczne pojawiają się wtedy, gdy część układu nerwowego jest już w stanie snu, podczas gdy inne obszary mózgu wciąż pozostają aktywne.
Można je porównać do „błędnego sygnału” w układzie nerwowym – organizm przechodzi w tryb snu, ale nie wszystkie procesy synchronizują się idealnie. W efekcie dochodzi do krótkiego, nagłego impulsu mięśniowego.
Zwykle sen REM pojawia się po około 90 minutach od zaśnięcia. Jednak przy silnym niedoborze snu organizm może skrócić wcześniejsze fazy i szybciej wejść w REM. Według Pelayo zryw hipniczny może być sygnałem, że ciało pilnie potrzebuje odpoczynku – i że nic poza snem nie zaspokoi tej potrzeby.
Czy zrywy hipniczne są groźne?
Choć mogą być nieprzyjemne i zaskakujące, zrywy hipniczne są zjawiskiem całkowicie nieszkodliwym i nie wymagają leczenia. Problem pojawia się jedynie wtedy, gdy po takim nagłym przebudzeniu odczuwasz silny niepokój i trudno Ci ponownie zasnąć.
W takiej sytuacji pomocne może być uświadomienie sobie, że to naturalny mechanizm organizmu. Samo przypomnienie sobie, że nie dzieje się nic niebezpiecznego, często pozwala szybciej się uspokoić i wrócić do snu.
Leave a Comment