Nieoczekiwane sygnały, które może wysłać Ci budzik o 3 lub 4 nad ranem

😰 Stres i problemy ze zdrowiem psychicznym: wpływ na sen

• Przewlekły stres powoduje wzrost  poziomu kortyzolu , co zaburza sen.

• Objawy: budzenie się z niepokojem, trudności w oddychaniu, szybkie bicie serca.
  👉 Rozwiązania:
  🧘‍♀️ Medytacja – 🌬️ Głębokie oddychanie – ✍️ Prowadzenie dziennika przed snem.

🍭 Nierównowaga cukru we krwi: wpływ na sen

• Nocna hipoglikemia może   sprawić, że organizm zacznie domagać się energii.

• Objawy: nocne poty, silny głód, kołatanie serca.
  👉 Rozwiązanie: unikaj słodkich posiłków wieczorem, jedz więcej białka i błonnika.

  « Poprzedni Następny»
  Previous page Next page