Opuchnięte nogi: poznaj objawy, przyczyny i metody leczenia

Wracasz wieczorem do domu, zdejmujesz buty… i niespodzianka: twoje kostki podwoiły swoją objętość. Ten obrzęk, często spowodowany długim dniem na nogach, może czasami być oznaką czegoś poważniejszego. Nie ma się czym martwić, ale warto trochę popracować nad jego zrozumieniem. A dobra wiadomość jest taka, że proste czynności mogą już teraz przynieść znaczącą różnicę.

Znaki, które powinny Cię zaalarmować

Obrzęk może dotyczyć jednej lub obu nóg i może być łagodny lub ciężki. Typowe objawy to:

• Obrzęk kostek lub łydek, szczególnie pod koniec dnia
• Skóra napięta, błyszcząca lub lekko odbarwiona
• Widoczny nadruk po naciśnięciu palcem
• Uczucie ciężkości lub gorąca w nogach
• Sztywność, trudności w chodzeniu lub zginaniu kostek

Jeśli obrzęk pojawi się nagle, towarzyszy mu ból, zaczerwienienie lub gorączka: należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Jakie są możliwe przyczyny?

Obrzęk nóg może być spowodowany wieloma czynnikami – od tych błahych po najpoważniejsze:

• Długotrwałe stanie lub siedzenie  : krążenie jest zmniejszone.
• Ciepło  : powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
• Niewydolność żylna  : żyły nie pompują krwi prawidłowo z powrotem do serca.
• Problemy z sercem lub nerkami  : mogą powodować zatrzymanie wody.
• Zaburzenia układu limfatycznego  , takie jak obrzęk limfatyczny, który blokuje odpływ limfy.
• Ciąża i zmiany hormonalne  : częste u kobiet.
• Niektóre leki  : mogą powodować gromadzenie się płynów.

Dobre refleksy dla codziennej ulgi

Na szczęście kilka prostych zmian może pomóc Ci uzyskać lżejsze nogi:

Podnieś nogi

Połóż się i połóż nogi na poduszce tak, aby były uniesione powyżej poziomu serca. Ćwicz  przez 15–30 minut  dziennie.

Noś pończochy lub skarpetki podtrzymujące

Wspomagają powrót żylny i zapobiegają gromadzeniu się płynów. Noś je szczególnie w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzasz na nogach.

Ogranicz spożycie soli

Zbyt duża ilość sodu sprzyja zatrzymywaniu wody. Skup się na gotowaniu w domu i ogranicz posiłki gotowe.

Regularnie się przeprowadzaj

Spacer, jazda na rowerze, pływanie: wszystkie te delikatne ruchy poprawiają krążenie. Nawet kilka  ruchów zgięciowych w stawach skokowych  podczas siedzenia może pomóc!

Nawadniaj się wystarczająco

Może to brzmieć paradoksalnie, ale odpowiednie nawodnienie organizmu faktycznie pomaga  ograniczyć zatrzymywanie wody .

Kiedy należy niezwłocznie zgłosić się na konsultację?

W niektórych sytuacjach konieczna jest szybka ocena lekarska:

• Tylko jedna łydka jest bardzo spuchnięta i bolesna
• Czujesz trudności z oddychaniem
• Obrzęk pojawia się po długiej podróży
• Obserwujesz szybki przyrost masy ciała z ogólnym obrzękiem

Właściwe działania w celu długoterminowej profilaktyki