Zawał serca: co zrobić, aby uratować życie w pierwszych sekundach zawału serca?

Obserwuj nasz kanał na Telegramie.
I to jest część twoich codziennych nawyków.

1. Jedz w sposób zrównoważony i świadomy.
Unikaj przesady i wybieraj naturalne produkty spożywcze:

Świeże warzywa, rośliny strączkowe i owoce
Pełne ziarna i błonnik
Ryby i zdrowe tłuszcze (takie jak oliwa z oliwek i orzechy)
Unikaj smażonych potraw, przetworzonego mięsa oraz nadmiaru soli i cukru. Pamiętaj: zdrowe odżywianie poprawia również nastrój.

2. Ruszaj ciałem, nawet jeśli tylko trochę.
Nie musisz biegać maratonów. Już 30 minut ruchu dziennie robi różnicę.

Szybki spacer
Taniec
Pływacki
Ogrodnictwo
Korzystanie ze schodów zamiast windy
Ważne, żeby nie stać w miejscu. Twoje serce to mięsień i trzeba je ćwiczyć.

3. Pożegnaj się z papierosami.
Rzucenie palenia to jeden z największych darów, jaki możesz dać swojemu sercu.

Jeśli stanie się to trudne, należy zwrócić się o pomoc lekarską i wsparcie emocjonalne.

Każdy dzień bez papierosów przynosi natychmiastową korzyść Twojemu krążeniu i ciśnieniu krwi.

4. Radź sobie ze stresem (tak, ciąży ci on na piersi)
Stały stres powoduje wzrost ciśnienia krwi i osłabia układ sercowo-naczyniowy.

Pomóc może świadome oddychanie, medytacja, spacery na świeżym powietrzu, a nawet zajęcia wymagające zaangażowania fizycznego (np. malowanie czy ogrodnictwo).

Znajdź to, co Cię relaksuje i pielęgnuj to każdego dnia.

5. Regularnie badaj się.
Nie zaniedbuj swojego zdrowia.

Sprawdź ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi, a jeśli lekarz zaleci inaczej, wykonaj elektrokardiogram (EKG).

Prawdziwym sekretem profilaktyki jest wykrycie problemu przed wystąpieniem objawów.

⚡ Ciekawostka:

Zawał serca u kobiet może dawać różne objawy — takie jak ból pleców, skrajne zmęczenie lub nudności.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!