Czy jedzenie awokado może powodować przybieranie na wadze? Mit czy prawda?

Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… zobacz więcej
Czy jedzenie awokado może powodować przybieranie na wadze? Mit czy prawda?
Prawnicy od lat zmagają się z kryzysem tożsamości.

Niektórzy nazywają je superżywnością, podczas gdy inni ostrzegają, że są zbyt tłuste i mogą prowadzić do przybierania na wadze.

Jaka więc jest prawda?

1. Tak, awokado zawierają dużo tłuszczu – ale jest to dobry rodzaj tłuszczu

Zgadza się – przeciętne awokado zawiera około 240 kalorii i 22 gramy tłuszczu.
Jednak w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych zawartych w smażonych lub przetworzonych produktach, tłuszcz w awokado to głównie tłuszcz jednonienasycony – ten sam, który jest zdrowy dla serca i znajduje się w oliwie z oliwek.

Tłuszcze te nie tylko wspomagają pracę serca, ale także pomagają zrównoważyć poziom hormonów, zapewniają uczucie sytości i zmniejszają ochotę na cukier — a to wszystko pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi.

2. Awokado pomaga dłużej czuć się sytym

Jednym z największych wyzwań w kontrolowaniu wagi jest walka z
ciągłym głodem .
W tym właśnie miejscu awokado się wyróżnia: są bogate w błonnik – około 10 gramów na owoc – który spowalnia trawienie i zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.

Badanie z 2013 r. opublikowane w czasopiśmie Nutrition Journal wykazało, że osoby, które dodały do ​​swojego lunchu połowę awokado, czuły się o 23% bardziej syte i miały o 28% mniejszą ochotę na jedzenie w ciągu następnych pięciu godzin.

Mimo że awokado jest wysokokaloryczne, tak naprawdę pomaga jeść mniej.