Czy jedzenie awokado może powodować przybieranie na wadze? Mit czy prawda?

3. Chodzi o porcje, a nie o zakazy

Jak w przypadku każdego jedzenia, kluczowa jest równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ćwierć do połowy awokado dziennie idealnie wpisuje się w większość zdrowych diet.

Myśl o awokado jako o substytucie mniej zdrowych tłuszczów, a nie jako o suplemencie.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.

Małe wymiany robią dużą różnicę.

4. Awokado oferuje więcej niż tylko tłuszcz

Oprócz wspomagania kontroli masy ciała, awokado jest bogate w składniki odżywcze, które Twój organizm bardzo ceni:

Potas (więcej niż w bananach!) — pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Witamina E – wspomaga zdrowie skóry i komórek.

Kwas foliowy i witaminy z grupy B — zwiększają energię i przyspieszają metabolizm.

Przeciwutleniacze, takie jak luteina, doskonale wpływają na zdrowie oczu i mózgu.

Nawet jeśli uważasz na kalorie, składniki odżywcze sprawiają, że każdy kęs jest wart zachodu.

Streszczenie
Jedzenie awokado nie powoduje automatycznie przybierania na wadze.

W rzeczywistości spożywane z umiarem mogą pomóc w kontrolowaniu wagi, zapewniając uczucie sytości, zmniejszając łaknienie i zastępując niezdrowe tłuszcze.

Przyrost masy ciała następuje wtedy, gdy stale spożywasz więcej kalorii, niż spalasz — nie z powodu zjedzenia jednego bogatego w składniki odżywcze owocu.

Więc śmiało – delektuj się tostami z awokado bez poczucia winy.