Ta powszechna obawa może przyspieszać starzenie komórek – ostrzegają badacze

Jak oswoić lęk przed starzeniem?

Celem nie jest całkowite wyeliminowanie myśli o wieku, lecz przekształcenie ich w motywację do dbania o siebie. Oto filary zdrowego starzenia:

• Regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu – zmniejszają ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2, depresji, chorób serca oraz spadku funkcji poznawczych.
• Ograniczenie palenia i alkoholu – szczególnie w okresach stresu.
• Pielęgnowanie relacji społecznych – silne więzi wspierają zdrowie psychiczne i spowalniają pogorszenie funkcji poznawczych.

Jeśli myśli o starzeniu zaczynają dominować codzienne życie, rozmowa z psychologiem lub terapeutą może pomóc przepracować lęk, zanim odbije się on na zdrowiu.

Starzenie się jest naturalnym procesem. To nie sama liczba lat przyspiesza biologiczny zegar – lecz sposób, w jaki reagujemy na upływ czasu.